2017/3/27 10:52

除此之外，還要注意以下問題哦

1.孕早期的關(guān)注重點(diǎn)不在于吃的多，而在于吃的對(duì)。

到了孕半期，隨著寶寶進(jìn)入快速生長期，準(zhǔn)媽媽既要吃的對(duì)也要吃的多。

2.堅(jiān)決不喝甜飲料。

我們?nèi)梭w內(nèi)有一個(gè)內(nèi)置的熱量計(jì)算器，能夠把我們每天吃的所有食物熱量計(jì)算在內(nèi)，但是，營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，甜飲料的熱量不會(huì)記錄在內(nèi)部的熱量計(jì)數(shù)器上。對(duì)此有個(gè)專門的術(shù)語叫做“空卡”。

3.多吃蔬菜是最安全的做法。

什么是國外醫(yī)生推薦的孕媽吃好不胖的7S飲食原則？

蔬菜是那種任何時(shí)候想吃就吃，吃多少都沒關(guān)系的食物。理由有兩點(diǎn)：

（1）較少的熱量提供較強(qiáng)的飽腹感。

（2）消化蔬菜時(shí)，這個(gè)過程本身就能夠燃燒掉它帶來的很多熱量。因此清淡的蔬菜沙拉真的是孕婦最佳的食物。

4.每一頓都先吃飽腹感強(qiáng)的食物

先吃飽腹感強(qiáng)的食物會(huì)有效控制我們的食欲。

哪類食物飽腹感強(qiáng)呢？簡單說就是高蛋白，高膳食纖維，富含健康脂肪的食物。

哪種食物飽腹感強(qiáng)呢？沙拉，希臘酸奶，牛油果。