2015/2/7 10:05

難以消化的碳水化合物――色氨酸

肖娜說：“對碳水化合物的渴望是氨基酸處于低水平的標志?！?/P>

生成血清素所必需的色氨酸是一種令人感覺幸福的大腦神經(jīng)化學物質(zhì)，它對睡眠和清醒周期以及消化功能起著至關(guān)重要的作用。缺乏色氨酸會導致情緒低落和焦慮。與其進食難以消化的碳水化合物，不如嘗試在飲食中加入適量的、可以為你提供相當多數(shù)量的色氨酸蛋白質(zhì)，如火雞肉、雞蛋、香蕉和核桃。

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