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護眼日常防范方法

2012/4/20 15:51

1、光線充足

光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。

護眼日常防范方法

5、看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少,作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應均衡

不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

10、多做眼保健操

有時間在家里多做眼保健操,這樣使眼睛不起就不疲倦。